Marathontraining Woche 9 – Wümmewiesen

Dienstag 05.09.2017 - Angst vor Erkältung Die Erkältungssaison hat begonnen. Auf der Arbeit hustet jeder zweiter Kollege. Ich bin deshalb sehr nervös. Wenn ich jetzt eine Erkältung bekomme, kann ich mich unter Umständen nicht rechtzeitig vor dem Marathon erholen. Heute soll ich 15 km Intervalle laufen: 4 mal 2 km mit 1 km Trabpause dazwischen.... weiterlesen →

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Marathontraining Woche 8 – Hammewiesen

Dienstag 29.08.2017 - Schnelle Intervalle Nach dem langen Lauf am Sonntag habe ich meinen Fuß lange mit Eis gekühlt. Gestern nach dem Feierabend habe ich es nochmal gemacht. Das scheint etwas gebracht zu haben: der Fuß schmerzt nicht mehr so sehr. Zwar ist er noch nicht komplett geheilt, aber ich traue mich trotzdem zu laufen.... weiterlesen →

Marathontraining Woche 7 – Bremen

Dienstag 22.08.2017 - Persönliche Bestzeit bei 10km Nachdem letzte Woche zwei 5km lange Intervalle auf dem Plan standen, soll ich heute 10 km schnell am Stück laufen. Laut Plan sollen es 12 km werden, 10 davon in 5:20. Nach dem langen Lauf am Sonntag habe ich gestern leichte Schmerzen am linken Fuß gehabt. Deshalb weiß... weiterlesen →

Marathontraining Woche 6 – Dangast

Dienstag 16.08.2017 - Gewitter Heute stehen wieder Intervalle auf dem Plan. Zweimal 5 km mit 1 km Trabpause dazwischen. Mit Ein- und Auslaufen sollen es 15 km werden. Ich möchte zeitig Feierabend machen und wieder auf der Finnbahn laufen, aber ich werde von Kollegen aufgehalten und komme fast eine Stunde später als geplant raus. Als... weiterlesen →

Marathontraining Woche 5 – Sandkrug

Montag 07.08.2017 Heute ist Pausentag. Wie immer am Pausentag fühle ich mich komisch. Heute habe ich Kopfschmerzen und bin vom Arbeitstag gestresst. Ich möchte laufen aber ich merke auch, dass mein Körper Erholung braucht. Ich habe meine Mütze notdürftig repariert. Vielleicht muss ich nochmal dran und das elastische Band ersetzen. Aber erst mal geht es... weiterlesen →

Marathontraining Woche 4 – Bremen

Montag 31.07.2017 Trotz des harten Laufs gestern geht es mir heute ganz gut. Nach dem Feierabend fahre ich wieder zum Sportarzt für den zweiten Teil der sportmedizinischen Untersuchung. Heute stehen das Belastungs-EKG und die Besprechung mit dem Arzt an. Damit die Elektroden halten, musste die Arztassistentin meine Brust stellenweise rasieren. Jetzt habe ich Löcher im... weiterlesen →

Marathontraining Woche 3 – Hamburg

Montag 24.07.2017 Heute geht es mir im Vergleich zu letzter Woche recht gut. Hoffentlich gewöhne ich mich langsam an das Training. Dienstag 25.07.2017 Heute stehen wieder Intervalle auf dem Plan. Es sollen 12 km werden: 3 mal 2km in 5:40er Schritt mit 500m Trabpause dazwischen, den Rest Ein- und Auslaufen. Wie schon die letzte zwei... weiterlesen →

Marathontraining Woche 2 – Dorum Neufeld

Montag 17.07.2017 Ich fühle mich heute nicht so gut. Der Hals kratzt ein bisschen und ich bin müde. Wahrscheinlich habe ich letzte Woche übertrainiert. Dienstag 18.07.2017 Heute geht es mir viel besser. Ich habe gut geschlafen und fühle micht fit. Auf dem Plan stehen Intervalle: 1km in 5:40er Pace mit 400m Trabpause dazwischen. Mit Ein-... weiterlesen →

Marathontraining Woche 1 – Bad Zwischenahn

Heute beginnt mein Marathontraining. 12 Wochen lang werde ich trainieren mit dem Ziel, am 1. Oktober den Marathon in Bremen zu laufen. Ich werde versuchen, den Marathon in 4 Stunden zu laufen. Ursprunglich wollte ich für die 4:15 trainieren, aber der Plan war mir zu wenig anspruchvoll. Nun habe ich spontan entschieden, mit dem Plan... weiterlesen →

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